При межпозвонковой грыже важно не только лечиться, но и правильно себя вести в повседневной жизни. Некоторые привычные действия могут усилить боль и замедлить восстановление. Разбираемся, что нельзя делать и как поднимать тяжести без вреда.

Что нельзя делать

При грыже стоит исключить:

• Осевые нагрузки. Упражнения на турнике, бег, футбол, лыжи, хоккей — всё, где позвоночник испытывает вертикальную нагрузку. Предпочтение — плаванию, аквааэробике.
• Прогревание. Баня, долгое пребывание на солнце, горячие компрессы. В острой стадии — нельзя совсем. Вне обострения — можно, но без перегрева.
• Массаж при обострении. Сам по себе массаж полезен — но только на этапе восстановления, когда острая стадия прошла.
• Долгое статичное положение. Если работа сидячая — нужно регулярно менять позу, вставать, двигаться.
• Переохлаждение. Долгое пребывание на морозе, купание в проруби без подготовки — исключить.
• Поднятие тяжестей без подготовки. Если нужно поднять — только с согнутыми коленями, без резких движений.

Можно ли лечить самому

Нет. Попытки лечиться самостоятельно — без диагностики и рекомендаций врача — могут усилить боль и привести к осложнениям.

Грыжа — это состояние, при котором важно точно понимать, что происходит с позвоночником. Самоназначенные упражнения, массаж, прогревания могут навредить. Врач после обследования скажет, что именно вам можно, а что — нет.

Если вы подозреваете у себя грыжу — сначала диагностика, потом лечение.

Как поднимать тяжести

Если без подъёма тяжестей не обойтись — делайте это правильно:

• без резких рывков и толчков;
• разделите вес на части — лучше несколько заходов, чем один тяжёлый;
• переносите груз равномерно — перекладывайте сумку из руки в руку;
• вместо сумки через плечо — рюкзак: нагрузка распределяется равномерно.

Положение тела тоже важно. Поднимая груз с пола — лучше встать на колени, подложив коврик. Если так неудобно — ноги на ширине плеч, без наклонов в стороны.

Профилактика

Чтобы снизить риск грыжи и обострений:

• больше движения — плавание, фитнес, спортивные игры без перегрузок;
• следите за осанкой — за столом, за рулём, при ходьбе;
• принимайте витамины и микроэлементы — по назначению врача;
• поднимайте тяжести правильно;
• массаж, мануальная терапия, банные процедуры — для расслабления мышц;
• правильное питание, режим дня, отказ от вредных привычек.

Особенно важно это для детей и подростков — растущий организм больше подвержен нарушениям.

Как мы лечим

Мануальная терапия при грыже — применяется, но по показаниям и после обследования. «Манус» — рука, «терапия» — лечение. Вред может быть только от неспециалиста. Поэтому важно, чтобы работал врач с медицинским образованием.

В медицинском центре «Гармония» лечение грыжи комплексное:

• мануальное обследование — каждая мышца, каждый позвонок;
• МРТ — для точного определения размера и локализации грыжи;
• лечебный массаж — снятие спазма и боли;
• мануальная терапия — восстановление подвижности позвонков;
• вытяжение позвоночника — снижение нагрузки на диск.

Но есть противопоказания, при которых мануальная терапия не применяется:

• открытые раны;
• онкологические заболевания;
• переломы позвоночника;
• беременность сроком больше 12 недель.

Этот список может быть расширен — решение принимает врач после обследования.

Если у вас диагностировали межпозвонковую грыжу или есть подозрения — начните с консультации. Записаться можно по телефону или через форму на сайте.

Другие статьи

• Мануальная терапия
• Остеохондроз
• Паралич
• Грыжа: симптомы
• Кинезио аппарат
• Головная боль
• Лечебный массаж