Межпозвонковая грыжа в новом тысячелетии выходит на первый план в области неврологических заболеваний. Эта патология связана с нарушениями, возникающими в позвоночном столбе. Межпозвонковый диск под влиянием определенных факторов теряет упругость, его ядро выпячивается в позвоночный канал. Возникают сильные боли, спина теряет подвижность. Как правило, пациента ждет длительное лечение, которое иногда требует операционного вмешательства.
Понимая важность профилактических мер в излечении заболеваний, неврологи дают советы, как не допустить образования межпозвонковой грыжи.
Профилактические меры для здоровья позвоночника
Избежать возникновения грыжи можно, соблюдая правила по ежедневному укреплению и оздоровлению позвоночника:
- максимум движения – основной девиз тех, кто не хочет иметь проблем с позвоночником: бег, плавание, занятия фитнесом, спортивные игры. Выбор велик, но нужно подобрать индивидуальную систему тренировок, не перегружая организм, перегрузки опасны для развития этого заболевания;
- правильная осанка – еще одно условие поддержания спины в нормальном состоянии. Осанка также достигается с применением комплекса упражнений, немаловажным является и ежедневное наблюдение за положением спины за столом, за рулем автомобиля, при ходьбе – спину стараются держать прямо;
- прием витаминов и микроэлементов для поддержания здоровья суставов и тканей также служит дополнением к профилактическим мерам. Заниматься самолечением в данном случае не рекомендуется, препараты назначит врач;
- неконтролируемое поднятие тяжестей часто бывает причиной образования грыжи. Если тяжесть все же необходимо поднять и переместить, то делать это нужно с приседаниями и без резких движений;
- к профилактическим мероприятиям относится не только физкультура, но и массаж, в том числе мануальная терапия, а также банные процедуры, они служат отличными средствами для расслабления мышц и суставов;
- правильное питание и режим дня, отказ от вредных привычек, также являются условиям, при которых в позвоночнике не начинаются патологические процессы. Позвоночник – очень тонкая структура, реагирующая на малейшие нарушения привычного уклада жизни со стороны человека.
Рекомендации по правильному образу жизни, занятиям спортом и дозированию нагрузок, прежде всего, необходимо дать детям и подросткам. Именно растущий организм больше всего подвержен различным патологиям, которые необходимо своевременно устранять.
Другие статьи
Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями
